Consumo diário recomendado: kcal
IMC Atual:
Próxima Meta de IMC: (Peso alvo: kg)
TMB: kcal
Efeito Térmico dos Alimentos (ETA): kcal
Gasto calórico com treinos: kcal
TDEE Total: kcal
Tempo estimado para atingir a meta: semanas
⚠️ Aviso: Para manter um consumo seguro, a perda de peso foi ajustada para g por semana, levando aproximadamente semanas para atingir a próxima meta. ⚠️
A partir dos dados desta avaliação, CLIQUE NO BOTÃO ABAIXO e vá até a seção de cardápios e selecione aquele que mais se aproxima da sua recomendação calórica. Sempre opte pela opção imediatamente inferior. Por exemplo, se sua recomendação for 1350 calorias, utilize o cardápio de 1300 calorias.