Avaliação do Nível e Trilha de Treino
Descubra seu
Nível
e a
Trilha Ideal
Avaliação rápida para indicar seu nível, meta e a estratégia mais eficaz para você.
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Idade
Sexo
Feminino
Masculino
Qual seu objetivo principal hoje?
Perder Peso sem flacidez
Ganhar massa
Perder Gordura e ganhar massa
Tempo total de prática com musculação
Menos de 6 meses
6 meses a 2 anos
2 a 4 anos
Mais de 4 anos
Quanto tempo ficou parado nos últimos 12 meses?
Nenhuma parada significativa
Até 1 mês
1 a 3 meses
Mais de 3 meses
Como você avalia sua técnica nos exercícios básicos?
Preciso melhorar bastante
Regular, algumas falhas
Boa, executo bem a maioria
Excelente, técnica refinada
Peso Atual (kg)
Altura (cm)
Teste de força:
Homens: maior carga no
supino reto
para 10 repetições.Mulheres: maior carga no
agachamento livre
para 10 repetições.
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